Érdemes a napot – különösen, ha szeretnénk pár kilótól megszabadulni- főtt zabpehellyel kezdeni, lehet kis ízesítőként pár csepp steviát tenni rá , valamint almát, apróra vágva .
Laktat, telít, szünteti az éhségérzetet.
Délben a bab jó hatású, egyrészt mivel magas a fehérje tartalma, másrészt a sok rost megemésztése több kalóriát fogyaszt el, mint amennyit bevittünk.
Kora este zabkorpát keverjünk el kis előre beáztatott aszalt szilvával és két evőkanálnyi lenmaggal, egyrészt a magas antioxidáns és Omega-3 tartalom miatt, másrészt reggelre lazítja a bélfalakra lerakódott székletet, ezáltal tisztító és fogyasztó hatású.
Fontos a kúra alatt a bőséges folyadékfogyasztás, igyunk naponta 2-3 csészényi kökényvirág teát is, mivel tisztító és enyhe emésztést segítő hatású.