{"version":"1.0","provider_name":"Borsika blogja","provider_url":"https:\/\/borsika.cafeblog.hu","author_name":"Borsika","author_url":"https:\/\/borsika.cafeblog.hu\/author\/borsikalevele-hu\/","title":"A lucerna cs\u00edra B12 tartalma","html":" \r\n\r\n \r\n\r\nB12 vitamint a szervezet\u00fcnk nem k\u00e9pes el\u0151\u00e1ll\u00edtani, a vegan \u00e9tkez\u00e9sn\u00e9l ez k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen nagy gond.\r\n\r\nKiv\u00e1l\u00f3 seg\u00edts\u00e9g ebben a lucerna. Bio- lucerna magb\u00f3l este \u00e1ztassunk be egy \u00bd b\u00f6gr\u00e9nyi mennyis\u00e9get, majd m\u00e1snap cs\u00edr\u00e1ztat\u00f3 t\u00e1lba t\u00e9ve \u00e1t\u00f6bl\u00edtj\u00fck \u00e9s norm\u00e1l szobak\u0151m\u00e9rs\u00e9kleten tartva naponta 1-2 alkalommal foly\u00f3v\u00edz alatt \u00e1tmossuk a t\u00e1lk\u00e1t..3-4 nap m\u00falva m\u00e1r fogyaszthat\u00f3, de a legjobb a hetedik napon enni. \u00dagy cs\u00edr\u00e1ztassunk, hogy mindig legyen egy t\u00e1lka friss cs\u00edr\u00e1nk, ezt lehet turmixba tenni, sal\u00e1t\u00e1ban is finom, de ak\u00e1r a vajas kenyeret is megsz\u00f3rhatjuk vele. Friss, olcs\u00f3 \u00e9s vegyszermentes z\u00f6lds\u00e9ghez jutunk \u00edgy, amire a t\u00e9li h\u00f3napokban k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk van. Kisgyerekek, szoptat\u00f3s mam\u00e1k is ehetik.\r\n\r\nA leger\u0151sebb l\u00fagos\u00edt\u00f3 hat\u00e1s\u00fa n\u00f6v\u00e9ny\u00fcnk.\r\n\r\nA lucerna cs\u00edr\u00e1nak jelent\u0151s a C-, B-, B12-, D-, E- \u00e9s K-vitamin-tartalma, valamint sok benne a vas, a calcium, a foszfor, az\u00a0 L-borosty\u00e1nk\u0151sav \u00e9s a magn\u00e9zium.A lucerna cs\u00edra rendk\u00edv\u00fcl fontos sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek eset\u00e9ben, valamint cs\u00f6kkenti a v\u00e9rz\u00e9seket \u00e9s megel\u0151zi a v\u00e9rr\u00f6g\u00f6k kialakul\u00e1s\u00e1t. . A lucerna cs\u00edr\u00e1ban tal\u00e1lhat\u00f3 \u00e1sv\u00e1nyi s\u00f3k l\u00fagos\u00edtj\u00e1k a v\u00e9rt, rostjai oldj\u00e1k a lerak\u00f3dott koleszterint. A vastagb\u00e9l-gyullad\u00e1ssal k\u00fcszk\u00f6d\u0151knek kifejezetten aj\u00e1nlj\u00e1k. A lucerna cs\u00edra cs\u00f6kkenti a v\u00e9rcukorszintet, szoptat\u00f3s any\u00e1kn\u00e1l seg\u00edti a tejelv\u00e1laszt\u00e1st, \u00e9s a k\u00f6t\u0151sz\u00f6vetek rugalmass\u00e1g\u00e1t is jav\u00edthatja. \u00c9rdemes h\u00f3lyag- \u00e9s veseel\u00e9gtelens\u00e9g, idegrendszeri probl\u00e9m\u00e1k, hajhull\u00e1s \u00e9s fogy\u00f3k\u00fara eset\u00e9n is be\u00e9p\u00edteni az \u00e9trendbe, csak\u00fagy mint asztm\u00e1n\u00e1l, l\u00e9gz\u0151szervi probl\u00e9m\u00e1kn\u00e1l, illetve csont- \u00e9s fogprobl\u00e9m\u00e1kn\u00e1l.","type":"rich"}