{"version":"1.0","provider_name":"Borsika blogja","provider_url":"https:\/\/borsika.cafeblog.hu","author_name":"Borsika","author_url":"https:\/\/borsika.cafeblog.hu\/author\/borsikalevele-hu\/","title":"di\u00e9ta \u00e9dess\u00e9gekkel","html":"A nyers \u00e9tkez\u00e9sre \u00e1t\u00e1ll\u00e1st most csak a s\u00falyunk kapcs\u00e1n n\u00e9zz\u00fck.\r\n\r\nA di\u00e9ta il. \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1s seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel megsz\u0171nik a joj\u00f3 effektus, teh\u00e1t, \u00e1ltal\u00e1ban sajnos\u00a0 a nehezen leadott kil\u00f3ink a di\u00e9ta v\u00e9g\u00e9n nemhogy visszat\u00e9rnek nagy b\u00e1natunkra, de p\u00e1r kil\u00f3val ilyenkor \" gazdagabbak is\u00a0 lesz\u00fcnk\", a nyers \u00e9telekre val\u00f3 \u00e1t\u00e1ll\u00e1sn\u00e1l viszont nem \u00edgy van.\r\n\r\nTudom, neh\u00e9z megv\u00e1ltoztatni az \u00e9tkez\u00e9si szok\u00e1sainkat, a k\u00f6rnyezet\u00fcnk furcs\u00e1n n\u00e9z r\u00e1nk, eln\u00e9z\u0151en mosolyog, vagy agg\u00f3dik\r\n\r\nEl\u0151sz\u00f6r is a fogy\u00e1s:\r\n\r\n\u00c1ltal\u00e1ban minimum 15-20 kil\u00f3\u00a0 \" leszalad \" r\u00f3lunk, ezut\u00e1n be\u00e1ll az ide\u00e1lis s\u00faly \u00e9s tartja mag\u00e1t, ak\u00e1r 1-2 \u00e9v m\u00falva is.\r\n\r\nA t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s kiel\u00e9g\u00edt\u0151 \u00e9s v\u00e1ltozatos, mondj\u00e1k, hogy egyed\u00fcl az ember az, aki megf\u0151zi az \u00e9teleit \u00e9s\u00a0 megissza\u00a0 a m\u00e1s l\u00e9nyek kicsinyeinek k\u00e9sz\u00fclt tejet m\u00e9g feln\u0151tt kor\u00e1ban is.\r\n\r\nA napi \u00e9telek k\u00f6z\u00f6tt tal\u00e1lunk nyers \" pizz\u00e1t\", nyers \" t\u00f6lt\u00f6tt k\u00e1poszt\u00e1t \" ill. s\u00fctem\u00e9nyeket helyesen mondva\u00a0 nyersem\u00e9nyeket.\r\n\r\nA csokir\u00f3l sem kell lemondanunk, ill. a keny\u00e9rr\u0151l, csak teljesen m\u00e1sk\u00e9pp kell megtanulnunk elk\u00e9sz\u00edteni ezeket, mint megszoktuk \u00e9s m\u00e1s \u00f6sszetev\u0151kb\u0151l. J\u00f3 a turmixg\u00e9p, az apr\u00edt\u00f3\u00a0 ill.j\u00f3 ha a s\u00fct\u0151 h\u0151fok\u00e1t be tudjuk szab\u00e1lyozni, mivel 43 Celsius fok f\u00f6l\u00f6tt m\u00e1r k\u00e1rosodnak az enzimek.\r\n\r\nAz \u00edgy elk\u00e9sz\u00edtett az \u00e9telek l\u00fagos\u00edtanak, \u00e9l\u0151 enzimekben gazdagok , valamint\u00a0\u00a0 b\u0151s\u00e9ges vitamin ill. \u00e1sv\u00e1nyi hat\u00f3anyaggal rendelkeznek.\r\n\r\nNem tartalmaznak glut\u00e9nt, hozz\u00e1adott cukrot, tejterm\u00e9keket, h\u00fast.\r\n\r\nA poz\u00edt\u00edv hat\u00e1sok k\u00f6z\u00f6tt tal\u00e1ljuk a napi 2-3 alkalommal t\u00f6rt\u00e9n\u0151 , k\u00f6nny\u0171, laza sz\u00e9kletet is.\r\n\r\n<address>Egy napi minta \u00e9trend:<\/address><address>reggel 2 dl langyos ( lehet\u0151leg tiszt\u00edtott v\u00edz\u00a0 ) kis citromot belecsavarva.<\/address><address>10 \u00f3rakor egy z\u00f6lds\u00e9gturmix, ami ( ha lehet minden vegyszermentesen ) \u00e1ll 1-2 alm\u00e1b\u00f3l, vagy 1 ban\u00e1nb\u00f3l, mar\u00e9knyi spen\u00f3t ill. sal\u00e1talev\u00e9lb\u0151l , k\u00e1v\u00e9skan\u00e1l ledar\u00e1lt lenmagb\u00f3l, kis v\u00edzb\u0151l.<\/address><address>Eb\u00e9dre\u00a0 gy\u00fcm\u00f6lcssal\u00e1ta ( ez ecet, cukor stb. hozz\u00e1ad\u00e1sa n\u00e9lk\u00fcli\u00a0 ) p\u00e9ld\u00e1ul avok\u00e1d\u00f3 ( kihagyhat\u00f3 ), kivi, ban\u00e1n, mandarin, de lehet\u00a0 alma, k\u00f6rte \u00e9s id\u00e9nygy\u00fcm\u00f6lcs kis di\u00f3val, amit el\u0151z\u0151 este be\u00e1ztattunk kis v\u00edzbe, hogy az enzimg\u00e1tl\u00f3k kiold\u00f3djanak bel\u0151le, az \u00e1ztat\u00f3 vizet le\u00f6ntve r\u00f3la.<\/address><address>Uzsonn\u00e1ra 2 dl zabtejszin, ill. k\u00f3kusztej kis nyers kaka\u00f3val, agave sziruppal, de lehet gy\u00fcm\u00f6lcstea kis citrommal, m\u00e9zzel. Vacsor\u00e1ra c\u00e9kla, s\u00e1rgar\u00e9pa, zeller+ z\u00f6ldje, ol\u00edvaolaj, sal\u00e1ta kis citroml\u00e9vel, s\u00f3val. ( ig\u00e9ny szerint )<\/address><address>Az \u00e9tkez\u00e9s\u00fcnket cs\u00edr\u00e1kkal is tudjuk gazdag\u00edtani ill. el\u00e9g sok internetes oldalon tal\u00e1lhat\u00f3ak k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 receptek \u00e9s\u00a0 van m\u00e1r \u00e9telkisz\u00e1ll\u00edt\u00e1s, \u00e9tterem is, ami a \" nyersekkel \" t\u00f6r\u0151dik.<\/address><address>\u00a0<\/address>","type":"rich"}