{"version":"1.0","provider_name":"Borsika blogja","provider_url":"https:\/\/borsika.cafeblog.hu","author_name":"Borsika","author_url":"https:\/\/borsika.cafeblog.hu\/author\/borsikalevele-hu\/","title":"influenza ellen term\u00e9szetes m\u00f3don","html":" \r\n
\r\n\r\nBizonyos \u00e9telekkel \u00e9s t\u00e1panyagokkal hat\u00e9konyan v\u00e9dekezhet\u00fcnk a megf\u00e1z\u00e1ssal \u00e9s influenz\u00e1val szemben.\r\n\r\n<\/div>\r\nA magas cink hat\u00f3anyag p\u00e9ld\u00e1ul\u00a0 fontos \u00fagy a megel\u0151z\u00e9sben, mint a v\u00e9dekez\u00e9sben, ilyen a a szez\u00e1mmag, must\u00e1rmag, zeller, babf\u00e9l\u00e9k, mandula, kesudi\u00f3, teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 term\u00e9kek, t\u00f6kmag, napraforg\u00f3mag, kaka\u00f3por. A szezon\u00e1lis betegs\u00e9gekre j\u00f3 megold\u00e1s\u00a0 , mivel antibakteri\u00e1lis, gomba\u00f6l\u0151 \u00e9s immunrendszer er\u0151s\u00edt\u0151 tulajdons\u00e1gokkal, nem csak a gy\u00f3gyul\u00e1st gyors\u00edtja meg, de a v\u00edrus\u00f6l\u0151 feh\u00e9rv\u00e9rsejtek termel\u0151d\u00e9s\u00e9t is el\u0151seg\u00edti. De figyelj\u00fcnk arra is, hogy a cink a r\u00e9z felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1t akad\u00e1lyozza, teh\u00e1t a cinkben d\u00fas \u00e9trend gyakran j\u00e1r r\u00e9zhi\u00e1nnyal is. Ez\u00e9rt hetente k\u00e9tszer kell enni egy-egy adag gomb\u00e1t A D-vitamin<\/strong> szint\u00e9n elengedhetetlen a t\u00e9li id\u0151szakban, hiszen nem csak a csontokat er\u0151s\u00edti, de a megf\u00e1z\u00e1s t\u00fcnetei ellen is hat\u00e1sos. Egy 2009-es tanulm\u00e1ny bizony\u00edtotta a D-vitamin fogyaszt\u00e1s \u00e9s a megf\u00e1z\u00e1s elleni v\u00e9delem kapcsolat\u00e1t. Kutat\u00f3k 18.883 alany bevon\u00e1s\u00e1val k\u00e9sz\u00fclt vizsg\u00e1latban arra jutottak, hogy a legmagasabb D-vitamin szinttel rendelkez\u0151k betegednek meg a legkev\u00e9sb\u00e9. Ezt a vitamint sajnos igen neh\u00e9z kiz\u00e1r\u00f3lag \u00e9trenddel p\u00f3tolni. Ha nincs napf\u00e9ny, napi 2000 IU D3 vitamin p\u00f3tl\u00e1sa aj\u00e1nlott feln\u0151tteknek \u00e9s 10 \u00e9v feletti gyermekeknek is!\r\n\r\nImmunrendszert er\u0151s\u00edt\u0151<\/strong> \u00e9s f\u00e1jdalomcsillap\u00edt\u00f3 hat\u00f3anyagokkal rendelkezik az Echinacea is, ez a gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9ny t\u00f6bb mint 50%-kal cs\u00f6kkenti a megf\u00e1z\u00e1s kialakul\u00e1s\u00e1nak es\u00e9ly\u00e9t, \u00e9s \u00e1tlagosan 1,4 nappal cs\u00f6kkenti a vele j\u00e1r\u00f3 kellemetlen t\u00fcneteket (amennyiben azonnal, azok megjelen\u00e9sekor kezdi el szedni). Tinkt\u00farak\u00e9nt vagy sal\u00e1t\u00e1khoz, levesekbe adagolva fogyasztand\u00f3.\r\n\r\nA C vitamin<\/strong> nem hagyhat\u00f3 ki. Napi 1g az aj\u00e1nlott adagja az \u0151szi-t\u00e9li h\u00f3napokban. Ennyi van egy mar\u00e9k \u00e1fony\u00e1ban \u00e9s h\u00e1rom citromban, meg h\u00e1rom z\u00f6ldpaprik\u00e1ban, ha nyersen fogyasztjuk el. A f\u0151tt burgonya C-vitamin tartalm\u00e1val is \u00e9rdemes m\u00e9g sz\u00e1molni, f\u0151leg \u0151sszel (tavasszal m\u00e1r nem ). A K2 vitamin sajtb\u00f3l, savany\u00fa k\u00e1poszt\u00e1b\u00f3l, olajos halb\u00f3l, napi egy toj\u00e1s s\u00e1rg\u00e1j\u00e1b\u00f3l biztos\u00edthat\u00f3.\r\n\r\nA ny\u00e1lkah\u00e1rty\u00e1k<\/strong> nagyon fog\u00e9konny\u00e1 v\u00e1lnak a fert\u0151z\u0151 betegs\u00e9gekre (pl. influenza), ha nem fogyasztunk elegend\u0151 A vitamint. Sok A-vitamin van a m\u00e1jban \u00e9s vajban. A s\u00e1rgar\u00e9pa, a s\u00fct\u0151t\u00f6k az A-vitamin el\u0151-anyagaiban (b\u00e9ta-karotinokban) gazdag, csak \u00fagy, mint a spen\u00f3t, s\u00f3ska, de mindegyiket fel\u00fclm\u00falja az \u00e9desburgonya.\r\n\r\nFontos a megfelel\u0151 szel\u00e9n<\/strong> bevitel pl. fokhagyma, brazil di\u00f3 (p\u00e1r szem) vagy k\u00e9t toj\u00e1s feh\u00e9rje form\u00e1j\u00e1ban. A szel\u00e9nt term\u00e9szetes m\u00f3don nem lehet t\u00fal adagolni, de \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151kkel igen. Ilyenkor jellemz\u0151 a fokhagyma szag\u00fa verejt\u00e9k, ami nem k\u00edv\u00e1natos. A napi 200 mikorgrammal szemben ilyenkor sz\u00e1zszoros, ezerszeres d\u00f3zisokr\u00f3l besz\u00e9l\u00fcnk!\r\n\r\nIgen sok szil\u00edciumot<\/strong> tartalmaz a c\u00e9kla. A nagy fal\u00f3sejtek m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez a szil\u00edcium elengedhetetlen. Mindez 10dkg c\u00e9kl\u00e1val m\u00e1r biztos\u00edthat\u00f3 naponta.\r\n\r\nKellenek a j\u00f3 olajok<\/strong>: napi egy ev\u0151kan\u00e1lnyi ol\u00edva olaj sal\u00e1t\u00e1n vagy m\u00e1rt\u00e1sokhoz felhaszn\u00e1lva (a liba \u00e9s a kacsazs\u00edr is kiv\u00e1l\u00f3 ebb\u0151l a szempontb\u00f3l).\r\n\r\nA gomb\u00e1k<\/strong> r\u00e9zben \u00e9s germ\u00e1niumban gazdagok \u00e9s ezeknek a nyomelemeknek is nagy szerep\u00fck van az immunrendszer kifog\u00e1stalan m\u0171k\u00f6dtet\u00e9s\u00e9ben.\r\n
<\/div>\r\n\"\"","type":"rich"}