{"version":"1.0","provider_name":"Borsika blogja","provider_url":"https:\/\/borsika.cafeblog.hu","author_name":"Borsika","author_url":"https:\/\/borsika.cafeblog.hu\/author\/borsikalevele-hu\/","title":"Fogyaszt\u00f3 hat\u00e1s\u00fa \u00e9telek","html":"Fogyaszt\u00f3 hat\u00e1s\u00fa\u00a0 \u00e9telek azok els\u0151sorban, amiknek az elfogyaszt\u00e1sa t\u00f6bb kal\u00f3ri\u00e1t ig\u00e9nyel, mint amennyit a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1ssal mag\u00e1hoz vesz az ember.\r\n\r\nIlyen p\u00e9ld\u00e1ul a fokhagyma. Azon kiv\u00fcl, hogy rengeteg hasznos \u00e1sv\u00e1nyi anyagot,, vitamint tartalmaz \u00e9s magas az antioxid\u00e1ns tartalma, a j\u00f3llakotts\u00e1g \u00e9rz\u00e9s\u00e9t is kelti benn\u00fcnk.\u00c9rdemes naponta alkalmazni az \u00e9tkez\u00e9sek sor\u00e1n, lehet\u0151leg min\u00e9l t\u00f6bbet nyersen.\r\n\r\nA mandula is fontos a fogy\u00f3k\u00fara sor\u00e1n is, mivel b\u0151velkedik az omega 3 ,\u00a0 omega- 6\u00a0 \u00e9s\u00a0 omega- 9 tel\u00edtetlen zs\u00edrsavakban, enyh\u00e9n l\u00fagos\u00edt, valamint magas a feh\u00e9rje tartalma.Nassol\u00e1shoz is kit\u0171n\u0151. B\u0151velkedik rostokban, amik p\u00e9ld\u00e1ul az eg\u00e9szs\u00e9ges em\u00e9szt\u00e9shez elengedhetetlenek.\r\n\r\nA chili paprika fogyaszt\u00e1sa is aj\u00e1nlott, mivel a benne lev\u0151 kapszicin seg\u00edt az \u00e9telt h\u0151energi\u00e1v\u00e1 alak\u00edtani.\u00c9tv\u00e1gycs\u00f6kkent\u0151 hat\u00e1s\u00fa is, \u00edgy kevesebb kal\u00f3ri\u00e1ra van sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk\r\n\r\n.A must\u00e1r ( mag, vagy olaj ) az anyagcser\u00e9t seg\u00edt felgyors\u00edtani, valamint b\u0151s\u00e9gesen tartalmaz p\u00e9ld\u00e1ul B vitaminokat.\r\n\r\nA m\u00e9z is a fogyaszt\u00f3 hat\u00e1s\u00fa \u00e9telek k\u00f6z\u00e9 sorolhat\u00f3, igaz, hogy magas a kal\u00f3ria tartalma, de egyr\u00e9szt j\u00f3val eg\u00e9szs\u00e9gesebb, mint a feh\u00e9r cukor, m\u00e1sr\u00e9szt pedig\u00a0 a lerak\u00f3dott zs\u00edrt seg\u00edt elt\u00e1vol\u00edtani.\r\n\r\nA nyers, lehet\u0151leg vegyszermentes spen\u00f3t naponk\u00e9nti fogyaszt\u00e1sa is er\u0151sen \" beseg\u00edt\" a fogy\u00f3k\u00far\u00e1ba. Magas a vitamin, az \u00e1sv\u00e1nyi anyag, valamint a rosttartalma.","type":"rich"}