{"version":"1.0","provider_name":"Borsika blogja","provider_url":"https:\/\/borsika.cafeblog.hu","author_name":"Borsika","author_url":"https:\/\/borsika.cafeblog.hu\/author\/borsikalevele-hu\/","title":"fogy\u00e1s  \u00e9tkez\u00e9ssel","html":"K\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 \u00e9tkez\u00e9si ir\u00e1nyzatok k\u00f6z\u00fcl tud v\u00e1lasztani, aki szerten eg\u00e9szs\u00e9gesebb lenni \u00e9s a k\u00edv\u00e1nt s\u00falyra be\u00e1llni.\r\n\r\nAz egyik m\u00f3dszer a nyers, \u00e9l\u0151 \u00e9telek fogyaszt\u00e1sa, amivel -ha nem vissz\u00fck t\u00falz\u00e1sba az olajok \u00e9s a magok fogyaszt\u00e1s\u00e1t- hamar el\u00e9rhet\u00fcnk sz\u00e9p eredm\u00e9nyeket. Ekkor f\u0151leg gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6ket, z\u00f6lds\u00e9geket,\u00a0 ( vegyszermenteseket ) magokat, olajokat ill. az ezekb\u0151l k\u00e9sz\u00edtett \u00e9teleket lehet enni, a l\u00e9nyeg, hogy ne hev\u00edts\u00fck 41 fok f\u00f6l\u00e9, ill. ne egy\u00fcnk fagyasztott, tart\u00f3s\u00edt\u00f3szeres \u00e9teleket. Ebbe az \u00e9trendbe belef\u00e9rnek az aszalv\u00e1nyok, a por\u00edtott t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kok, a f\u0171szerek is. Szinte b\u00e1rmilyen f\u0151zel\u00e9ket ( nyersel\u00e9ket ) , s\u00fctit ( nyersen term\u00e9szetesen ), ak\u00e1r pizz\u00e1t, tort\u00e1t, fas\u00edrtot is lehet az \u00e9trendbe iktatni.\r\n\r\nEgy minta \u00e9trend:\r\n\r\nReggel egy z\u00f6ld turmixxal \u00e9rdemes a napot ind\u00edtani: sal\u00e1ta, alma, ban\u00e1n, lenmag \u00e9s kis v\u00edz \u00f6sszeturmixol\u00e1s\u00e1val p\u00e9ld\u00e1ul.\r\n\r\nEb\u00e9dre egy nyers s\u00f3skaleves alma szeletekkel, t\u00f6kf\u0151zel\u00e9k fas\u00edrtttal , nyers zserb\u00f3\r\n\r\nvacsor\u00e1ra\u00a0 egy vegyes z\u00f6ld sal\u00e1ta, kis citroml\u00e9vel, ol\u00edvaolajjal, esetleg mandulasajttal\r\n\r\nA folyad\u00e9k p\u00f3tl\u00e1s\u00e1r\u00f3l itt is fontos gondoskodnunk eg\u00e9sz nap.\r\n\r\nEgy m\u00e1sik t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si ir\u00e1nyzat a nyers \u00e9tkez\u00e9sen bel\u00fcl a 80\/10\/10\r\n\r\nekkor a napi bevitt\u00a0 80% sz\u00e9nhidr\u00e1t, 10% feh\u00e9rje \u00e9s 10 % zs\u00edr a helyes ar\u00e1ny. Itt m\u00e1r nem tan\u00e1csolt a f\u0171szerek, magok, olajok fogyaszt\u00e1sa. Gyorsabb fogy\u00e1st \u00e9s sport mellett jobb sport teljes\u00edtm\u00e9nyt hozhat, r\u00f6videbb id\u0151n bel\u00fcl.\r\n\r\nEgy napi minta \u00e9trend:\r\n\r\nreggel 1 kil\u00f3 narancs ( term\u00e9szetesen vegyszermentes )\r\n\r\nd\u00e9lben 2 kil\u00f3 ban\u00e1n\r\n\r\nuzsonn\u00e1ra p\u00e1r deka el\u0151\u00e1ztatott mag\r\n\r\nvacsor\u00e1ra egy vegyes sal\u00e1ta: uborka, paprika, paradicsom mondjuk ( itt m\u00e1r nem tan\u00e1csos \u00edzes\u00edt\u0151ket alkalmazni )\r\n\r\na folyad\u00e9k bevitelr\u0151l itt se feledkezz\u00fcnk meg.","type":"rich"}