1.0Borsika blogjahttps://borsika.cafeblog.huBorsikahttps://borsika.cafeblog.hu/author/borsikalevele-hu/A nyers étkezésre átállást most csak a súlyunk kapcsán nézzük. A diéta il. életmódváltás segítségével megszűnik a jojó effektus, tehát, általában sajnos  a nehezen leadott kilóink a diéta végén nemhogy visszatérnek nagy bánatunkra, de pár kilóval ilyenkor " gazdagabbak is  leszünk", a nyers ételekre való átállásnál viszont nem így van. Tudom, nehéz megváltoztatni az étkezési szokásainkat, a környezetünk furcsán néz ránk, elnézően mosolyog, vagy aggódik Először is a fogyás: Általában minimum 15-20 kiló  " leszalad " rólunk, ezután beáll az ideális súly és tartja magát, akár 1-2 év múlva is. A táplálkozás kielégítő és változatos, mondják, hogy egyedül az ember az, aki megfőzi az ételeit és  megissza  a más lények kicsinyeinek készült tejet még felnőtt korában is. A napi ételek között találunk nyers " pizzát", nyers " töltött káposztát " ill. süteményeket helyesen mondva  nyerseményeket. A csokiról sem kell lemondanunk, ill. a kenyérről, csak teljesen másképp kell megtanulnunk elkészíteni ezeket, mint megszoktuk és más összetevőkből. Jó a turmixgép, az aprító  ill.jó ha a sütő hőfokát be tudjuk szabályozni, mivel 43 Celsius fok fölött már károsodnak az enzimek. Az így elkészített az ételek lúgosítanak, élő enzimekben gazdagok , valamint   bőséges vitamin ill. ásványi hatóanyaggal rendelkeznek. Nem tartalmaznak glutént, hozzáadott cukrot, tejtermékeket, húst. A pozítív hatások között találjuk a napi 2-3 alkalommal történő , könnyű, laza székletet is. <address>Egy napi minta étrend:</address><address>reggel 2 dl langyos ( lehetőleg tisztított víz  ) kis citromot belecsavarva.</address><address>10 órakor egy zöldségturmix, ami ( ha lehet minden vegyszermentesen ) áll 1-2 almából, vagy 1 banánból, maréknyi spenót ill. salátalevélből , kávéskanál ledarált lenmagból, kis vízből.</address><address>Ebédre  gyümölcssaláta ( ez ecet, cukor stb. hozzáadása nélküli  ) például avokádó ( kihagyható ), kivi, banán, mandarin, de lehet  alma, körte és idénygyümölcs kis dióval, amit előző este beáztattunk kis vízbe, hogy az enzimgátlók kioldódjanak belőle, az áztató vizet leöntve róla.</address><address>Uzsonnára 2 dl zabtejszin, ill. kókusztej kis nyers kakaóval, agave sziruppal, de lehet gyümölcstea kis citrommal, mézzel. Vacsorára cékla, sárgarépa, zeller+ zöldje, olívaolaj, saláta kis citromlével, sóval. ( igény szerint )</address><address>Az étkezésünket csírákkal is tudjuk gazdagítani ill. elég sok internetes oldalon találhatóak különböző receptek és  van már ételkiszállítás, étterem is, ami a " nyersekkel " törődik.</address><address> </address>rich