1.0Borsika blogjahttps://borsika.cafeblog.huBorsikahttps://borsika.cafeblog.hu/author/borsikalevele-hu/Fogyasztó hatású  ételek azok elsősorban, amiknek az elfogyasztása több kalóriát igényel, mint amennyit a táplálkozással magához vesz az ember. Ilyen például a fokhagyma. Azon kivül, hogy rengeteg hasznos ásványi anyagot,, vitamint tartalmaz és magas az antioxidáns tartalma, a jóllakottság érzését is kelti bennünk.Érdemes naponta alkalmazni az étkezések során, lehetőleg minél többet nyersen. A mandula is fontos a fogyókúra során is, mivel bővelkedik az omega 3 ,  omega- 6  és  omega- 9 telítetlen zsírsavakban, enyhén lúgosít, valamint magas a fehérje tartalma.Nassoláshoz is kitűnő. Bővelkedik rostokban, amik például az egészséges emésztéshez elengedhetetlenek. A chili paprika fogyasztása is ajánlott, mivel a benne levő kapszicin segít az ételt hőenergiává alakítani.Étvágycsökkentő hatású is, így kevesebb kalóriára van szükségünk .A mustár ( mag, vagy olaj ) az anyagcserét segít felgyorsítani, valamint bőségesen tartalmaz például B vitaminokat. A méz is a fogyasztó hatású ételek közé sorolható, igaz, hogy magas a kalória tartalma, de egyrészt jóval egészségesebb, mint a fehér cukor, másrészt pedig  a lerakódott zsírt segít eltávolítani. A nyers, lehetőleg vegyszermentes spenót naponkénti fogyasztása is erősen " besegít" a fogyókúrába. Magas a vitamin, az ásványi anyag, valamint a rosttartalma.rich